为你和你的孩子管理冠状病毒(COVID-19)压力
管理孩子的压力
当你和你的孩子长时间呆在家里时，一定会有压力的时刻。作为父母，我们知道每个孩子都是不同的，他们以自己的方式应对和处理压力。有些人变得黏人，有些人生气，有些人焦躁不安。世界卫生组织(WHO)提出了一些简单的建议和技巧来帮助你管理压力，这样你既能感到缓解，又少了一件需要担心的事情。因为一个快乐的孩子也会让一个快乐的父母。
把压力换成支持
处理孩子压力的最好方法是支持。当他们感到压力时，不要反应过度，这只会让事情变得更糟。相反，你应该给予他们支持，倾听他们的担忧，平静地让他们相信你们是在一起的。
爱，爱，爱
就像你一样，你的孩子在这些时候需要额外的爱和关注。每天留出一点时间来专注于他们。记住倾听并让他们安心。如果可能的话，一起放松和玩耍，你们都会感觉更好。
呆在一起
试着让你的孩子们尽可能地靠近你和彼此。将孩子与兄弟姐妹分开也剥夺了友谊的来源。如果因为某些原因，你的孩子不在一起，确保彼此通过电话或网络聊天定期联系。
养成习惯
制定一个日常计划。如果你还没有，和你的孩子一起创造一个，考虑到你周围的环境，婴儿喜欢在白天学习、玩耍和放松。
解释发生了什么
如果你的孩子足够大，能够理解，试着向他们解释冠状病毒是怎么回事，以及你们如何一起降低被感染的风险。当有人生病时，不要害怕冷静地让他们做好准备，孩子们通常比我们想象的更善解人意!
管理自己的压力
带着孩子的责任，试着继续我们的日常生活，就像一切都很正常一样，在这种情况下，父母感到悲伤、压力、困惑、害怕或愤怒是很常见的。这里有一些简单的技巧来帮助你正确看待事情，把消极的情况变成积极的情况。
你并不孤单
与人交谈是表达你的感受和提升你的精神的好方法。所以，打电话给一个亲密的朋友或家人，甚至是你有一段时间没有联系的人。你们都在一起，也会一起走出困境。
总有事情要做
总有事情要做
如果你不得不隔离，尽量保持健康和积极的生活方式——包括合理的饮食，良好的睡眠，如果可以的话每天锻炼，并与你爱的人联系。试着让这种情况尽可能正常，并享受它。
保持头脑清醒
吸烟、喝酒或其他毒品可能会帮助你暂时逃离这种情况，但它们不会帮助你处理你的情绪。如果你感到不知所措，和别人谈谈，一个亲密的朋友，一个社会工作者，甚至是一个顾问。
如果你需要寻求身体或精神上的帮助，试着制定一个最佳去处的计划。
坚持事实
收集能帮助你准确判断风险的信息，这样你就能采取合理的预防措施。找一个你可以信任的可靠来源，比如世界卫生组织的网站或英国国家医疗服务体系的网站。
同时尽量减少你花在听或看媒体报道上的时间。它会让你心烦意乱，而这些信息实际上并没有帮助。
你以前做过这种事
尽管冠状病毒是一种独特的情况，但利用你过去使用过的技能和技术来战胜疾病或生活中的任何逆境。你的个人防御机制和潜在力量会再次帮助你。
小心，注意安全!
随时了解情况，听从医生的建议!
了解关于COVID-19疫情的最新信息非常重要，这些信息可在世界卫生组织(世卫组织)网站上以及通过本国和当地公共卫生部门获得。请定期检查。为你和你的宝宝寻求可靠的建议。此信息并不打算取代专业的医疗建议。如果您有任何问题或顾虑，请联系医疗保健专业人员。