咖啡因和母乳喂养
咖啡因和母乳喂养
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母乳喂养时可以喝咖啡吗?母乳喂养可以吃巧克力吗?
咖啡因存在于许多饮料和食物中，所以了解咖啡因的含量是很重要的，以确保你每天不会摄入过多的咖啡因。
在母乳喂养期间，每天摄入的咖啡因不应超过200毫克1因此，在喝咖啡和哺乳时，一定要坚持每天喝2杯速溶咖啡或1杯过滤咖啡。
咖啡、茶、能量饮料和巧克力中都含有咖啡因2．
在吃或喝含咖啡因的饮料/食物一小时后，母乳中的咖啡因含量达到峰值3.．
咖啡因可以通过进入你的血液进入母乳，因此可以刺激你的宝宝，这可能会对宝宝的健康造成一些长期的影响，例如高血压3.．因此，最好保持你的咖啡因含量越低越好。然而，就像酒精和母乳喂养在美国，如果适量的话，在母乳喂养期间摄入咖啡因是可以的。
母乳喂养时可以摄入多少咖啡因?
英国国家医疗服务体系建议每天只摄入200毫克咖啡因，以避免刺激宝宝1．以下是不同食物和饮料中咖啡因的含量，所以你可以确保在摄入咖啡因和母乳喂养时不会过度刺激宝宝。
常见食物和饮料的咖啡因含量2、4
| 源 | 咖啡因含量(毫克) |
| 咖啡 | |
| 一杯速溶咖啡 | One hundred. |
| -一杯过滤咖啡 | 140 |
| 一杯茶 | 50 |
| 健怡可乐 |
42 |
| 一罐能量饮料 |
87 |
| 50克黑巧克力 |
50 |
| 50克牛奶巧克力 |
10 |
母乳喂养时可以喝咖啡吗?
是的，你可以在哺乳时喝咖啡。每个滤杯含有140毫克的咖啡，所以母乳喂养期间，你不应该超过1杯滤杯或2杯速溶咖啡，以确保你不超过NHS推荐的每天200毫克的咖啡因限制1．
巧克力和母乳喂养4
牛奶巧克力每50克含有10毫克咖啡因，所以除非摄入大量，否则不要刺激宝宝。然而，巧克力也含有可可碱，这是一种类似咖啡因的兴奋剂。巧克力中的可可碱含量也不高，但与咖啡因结合使用会产生更强的效果。所以，最好吃少量的巧克力，以免过度刺激宝宝。所以，简而言之，母乳喂养时你仍然可以吃巧克力，只是要确保你不要吃太多。
最后审查:2020年8月18日
由纽迪西亚的医疗和科学事务小组审查
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