如何建立一个良好的宝宝睡眠习惯gydF4y2Ba

当谈到为宝宝介绍睡眠习惯时，重要的是你的期望要现实。在它们很小的时候，它们只会按照本能的要求睡觉、醒来和进食。但几周后，你可以开始引入一些简单的概念，比如夜晚和白天，这对以后养成日常习惯很有帮助。gydF4y2Ba

如何让你的宝宝睡个安稳觉gydF4y2Ba

每个婴儿的睡眠模式都是不同的，但无论你的新生儿遵循什么样的时间表，我们都有一些建议来帮助他们养成良好的睡眠习惯。gydF4y2Ba

学习征兆gydF4y2Ba

过度疲劳会让宝宝难以入睡，所以知道他们什么时候准备好午睡很重要。最终你会本能地知道他们什么时候累了，但在那之前，你可以观察他们的哭声、揉眼睛、拉耳朵和微弱的黑眼圈。gydF4y2Ba

什么是集群提要?gydF4y2Ba

“群集喂养”是一个术语，用来描述一种特定的喂养模式，在这种模式下，婴儿在下午或晚上频繁地——几乎是不断地——喂食几个小时，直到睡觉。gydF4y2Ba

什么是“梦喂食”?gydF4y2Ba

梦喂养可以帮助你的宝宝睡得更久，并且可以温和地引入一种对你更容易的睡眠模式。在宝宝入睡三到四个小时后，尝试半叫醒他们，安静地喂奶。这个想法是在宝宝完全清醒的情况下填满他们的肚子;喂食后，他们应该很容易就会睡着。gydF4y2Ba

婴儿配方奶粉能帮助婴儿睡得更久吗?gydF4y2Ba

没有证据表明婴儿配方奶粉能使婴儿睡得更久gydF4y2Ba母乳喂养的好处gydF4y2BaggydF4y2Ba远远超过任何潜在的优势。在实践层面上，起床准备奶瓶会比在卧室里轻松哺乳更能唤醒你。gydF4y2Ba

强化了白天和黑夜的区别gydF4y2Ba

在最初的几个月里，你在宝宝的时间表上，所以晚睡早起可能会变得更有规律。但在最初的几周，你可以开始温和地教他们白天和黑夜的区别。白天把窗帘拉开，出去散步，鼓励他们保持警觉和活跃，尽可能多地和他们玩耍。gydF4y2Ba

当夜幕降临时，让你的房子变得更安静，灯光更暗，活动更少。“遮光”百叶窗可以帮助你即使在盛夏也能控制光线。gydF4y2Ba

这不会马上有什么不同，但会帮助他们知道晚上是睡觉的好时间。gydF4y2Ba

婴儿应该平躺着睡觉，脚放在婴儿床的底部。gydF4y2Ba

假人是个好主意吗?gydF4y2Ba

如果你的宝宝享受吮吸的舒适，而不是真的饿了，一个夜间假人可以帮助安抚他们。不过要注意的是，假人经常会从婴儿嘴里掉出来，所以你可能会像以前一样在黑暗中玩“追捕假人”游戏而被吵醒。gydF4y2Ba

DrivetimegydF4y2Ba

你可能会想开车带宝宝去兜风，或者绕着街区走一圈，哄他们入睡。它确实有效，但要注意，如果你经常这样做，你的宝宝会期待它，这可能会成为一个很难改掉的习惯。gydF4y2Ba

介绍就寝时间gydF4y2Ba

在大约八周的时候，你可能想要开始养成一个平静、舒缓的就寝习惯。每天晚上同一时间洗澡、安静的拥抱、讲故事或摇篮曲都可以帮助宝宝明白是时候睡觉了。gydF4y2Ba

随着他们年龄的增长，你可能想要开始引入一个有规律的白天午睡模式，以帮助他们和你应对漫长的一天。你可能认为白天小睡会让你的宝宝晚上睡不着觉，但通常情况恰恰相反——小睡会帮助他们睡得更好。每天以同样的方式做事可以帮助宝宝理解他们的世界，并感到安全。gydF4y2Ba

典型的婴儿睡眠模式gydF4y2Ba

下一个步骤gydF4y2Ba

• 刚开始的时候，要接受你可能睡眠不足的事实。能休息的时候休息，孩子睡觉的时候睡觉，暂时忘掉家务。gydF4y2Ba
• 确保你的宝宝有一个安全、舒适的睡眠环境。gydF4y2Ba
• 试着每天都走出家门。新鲜空气对你和你的宝宝都有好处，运动可以帮助他们入睡。gydF4y2Ba
• 如果你感到不知所措，一定要和你的健康访视员谈谈，因为他们能给你切实可行的建议和安慰。gydF4y2Ba

如果你觉得宝宝晚上特别不安分，也要找健康访视员谈谈。他们可以检查你的宝宝是否有其他问题，比如gydF4y2Ba绞痛gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

同睡还是一张小床?gydF4y2Ba找出最适合宝宝的方式gydF4y2Ba．gydF4y2Ba