婴儿睡眠解释:“睡得像婴儿”是什么意思
婴儿睡眠解释:“睡得像婴儿”是什么意思
总结
我们都知道睡眠对我们的健康和幸福至关重要——当我们睡眠不足时，我们会感觉很糟糕——但对婴儿来说，睡眠对他们的成长也特别重要。不幸的是，对初为父母的人来说，睡眠不足几乎是不可避免的，尽管新生儿通常每天要睡18个小时!这是因为每个婴儿都有不同的睡眠模式，不太可能在一段时间内适应你的睡眠模式。新生儿的睡眠很可能不稳定，难以预测，让你感到精疲力竭。但有一些策略可以帮助你应对，包括慢慢进入日常生活大概两个月了。通过了解宝宝的睡眠模式，再加上一点运气，在六个月大的时候，你可能会说服他们在晚上睡得很香——大多数时候!
宝宝的睡眠模式:什么是“正常”?
你可能认为你的宝宝从不睡觉，但事实上，大多数新生儿每天睡18个小时1在美国，他们只是每隔两到四个小时做一次。
在最初的几周后，你可能会发现你的宝宝醒着的时间更长，睡的时间也更长2．大约两个月后，他们将开始过渡到更规律的睡眠模式，晚上的睡眠时间可能比白天多2．然而，所有的婴儿都是不同的。有些宝宝很早就能睡一觉，而另一些宝宝则要睡很久很久。好消息是，大多数人在六个月左右就能睡个安稳觉了。
宝宝睡眠模式的线索
宝宝一天中会经历不同的意识状态。
婴儿睡眠周期
- 积极睡眠(也称为“快速眼动睡眠”):呼吸是有规律的，宝宝可能会因一些噪音而抽搐或受惊
- 深度睡眠(也称为“安静睡眠”或非快速眼动睡眠):宝宝安静地躺着，不动
活跃的状态
- 困倦:宝宝的眼睛开始闭上，他们开始入睡
- 安静警惕:宝宝的眼睛睁得大大的，他们的脸是明亮的，他们的身体是安静的
- 主动警戒:他们的脸和身体主动移动
- 哭闹:你的宝宝哭闹，乱蹦乱跳
了解这些状态可以帮助你了解宝宝的睡眠模式，并对其做出反应2．例如，当他们处于“主动警觉”状态时，让他们入睡是没有意义的——要等他们先表现出嗜睡的迹象。
舒适的环境
合适的环境有助于宝宝睡眠。他们需要感到安全和舒适。研究表明，你与宝宝的互动，他们睡觉的地方和他们的饲料都会影响他们的睡眠模式2．
喂养
在最初的几周和几个月里，婴儿经常因为饥饿而醒来。它们的肚子很小，所以需要少而经常地加油。这就是为什么你被建议“按需”母乳喂养你的宝宝，不分昼夜。
温度
当你的宝宝还在学习调节他们的体温时，不要太热或太冷是很重要的。一个经验法则是给你的宝宝多穿一层衣服，比你平时睡觉时穿的多，然后把他们安全地包在被子里
压力
你知道你的压力水平会影响宝宝的睡眠吗?试着保持冷静和放松——这也会让他们放松1．
熟悉
一致性可以帮助你的宝宝睡眠，所以白天和晚上把它们放在同一个地方
安全和婴儿睡眠姿势
为了安全起见，婴儿应该平躺着睡，脚放在婴儿床的底部，直到他们大到可以翻身为止。他们至少在一岁之前不应该有枕头，不建议使用婴儿床保险杠。你可能还想考虑一下襁褓的利弊，因为有些婴儿觉得它很舒服。
婴儿安抚器和睡眠监测器
可检测运动的压敏婴儿床垫;婴儿监控器，可以让你在手机上看到你的宝宝，让你不断安心;能发出粉色光、发出白噪音的可爱绵羊:婴儿睡眠技术是一门大生意，但值得吗?
答案是个人偏好。对一些父母来说，高科技婴儿监护仪让他们安心，但对另一些父母来说，它们会增加压力。婴儿奶嘴也是如此:一些婴儿会喜欢尖端的方法，而另一些婴儿则会被吸尘器的声音和熟悉的棉布气味所安慰。只要能让你熬过夜晚就好!
你可能觉得自己再也不会睡个好觉了，但要有耐心，你可以采取一些简单的步骤来鼓励婴儿养成良好的睡眠习惯，即使是最顽固的夜猫子最终也会达到这一目标。
最后回顾:2016年12月9日
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