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为什么你蹒跚学步的孩子需要维生素D
为什么你蹒跚学步的孩子需要维生素D
蓝天思维
维生素D的最佳来源
维生素D支持孩子骨骼的正常生长和发育。但你怎么能确保你快速成长的孩子获得足够的这种基本维生素呢?
“阳光维生素”
当太阳的中波紫外线照射在我们的皮肤上时，体内就会合成维生素D。虽然维生素D存在于一些食物中，但阳光是最好的天然来源。在英国，只有在4月到10月之间，我们皮肤上的UVB射线才足以产生维生素D，但由于英国的天气，即使是这样也不可靠。因为我们被建议用防晒系数为15+的防晒霜、宽松的棉衣和宽檐帽来保护幼儿免受太阳的伤害，并且在太阳最强的时候让他们呆在阴凉处，他们在阳光下产生的维生素D水平可能会受到限制。
肤色较深的儿童，尤其是非洲、亚洲或中东血统的儿童，维生素D的含量可能较低，因为深色皮肤比白皙皮肤需要更多时间在阳光下才能产生维生素D。
食物中的维生素D
少量食物含有维生素D:油性鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼、青鱼、新鲜金枪鱼和鲑鱼;鸡蛋和富含维生素D的食物，早餐麦片和牛奶。罐头沙丁鱼泥或炒鸡蛋吐司加强化酱，经典的“煮鸡蛋和士兵”，烤鲑鱼或新鲜金枪鱼都是你蹒跚学步的孩子的美味食物，并且含有维生素d。然而，建议蹒跚学步的孩子每周不要超过两次油性鱼类，因为它们可能含有较低的污染物。一份30克的强化早餐麦片可能含有高达25%的推荐维生素D摄入量。
维生素D补充剂呢?
英国卫生部(Department of Health)的新指导方针建议，5岁以上的儿童在10月至3月的阴郁季节每天服用10微克维生素D补充剂，1至4岁的幼儿全年每天服用10微克维生素D补充剂。
在政府的健康开始计划下，一些4岁以下的儿童将能够免费获得补充剂。然而，给你的孩子多样化、均衡的饮食，包括富含维生素D的食物，如鸡蛋和富含脂肪的鱼，以及强化食品，如谷物、果酱和成长牛奶，是另一种确保他们每天获得10微克维生素D而不服用补充剂的方法。
所以，风雨无阻，你可以确保你的孩子摄入了足够的维生素D。
爱他美成长奶都是根据幼儿的发展阶段量身定制的。当你的孩子开始发现新的食物时，爱他美成长奶含有特定的营养成分，以支持他们的生长和发育，作为多样化，均衡饮食的一部分。
爱他美成长奶含有:
- 铁来支持正常的认知发展
- 维生素D和钙，骨骼正常发育
- 碘有助于儿童的正常生长
来源:英国赫芬顿邮报
