幼儿维生素D

维生素D:阳光维生素

维生素D是人体在紫外线照射皮肤时产生的。它也存在于少量食物中。因为维生素D最有效的天然来源是阳光，它有时被称为阳光维生素。

作为一种脂溶性维生素，它被储存在脂肪组织中，以备以后摄入超过身体所需的量时使用。

骨骼生长的基本成分

你的孩子对钙和磷的吸收依赖于充足的维生素d水平，这对正常的骨骼发育和健康的牙齿至关重要。

随着孩子骨骼的快速生长和强化，稳定、充足的维生素D对于这一阶段的最佳发育至关重要。

维生素D还有助于维持血液中钙的正常水平，同时在免疫功能、生长和抗感染能力方面发挥作用。

为什么许多幼儿没有摄入足够的维生素D

英国的纬度意味着我们只能在4月到10月之间获得足够的UVB射线来产生维生素D。这段时间的日照时间是断断续续的，许多家长明智地使用防晒霜，在更强、更有效的日照时间保护孩子的皮肤。不幸的是，这进一步限制了太阳产生的维生素D的水平。

太阳产生的维生素D的另一个障碍是皮肤色素沉着。肤色较深的儿童，尤其是亚洲、非洲和中东血统的儿童，维生素D的含量更低。这是因为色素较多的皮肤比肤色较白的皮肤需要更多的阳光照射时间来生成维生素D。

维生素D有几种食物来源，但只有油性鱼类含有大量的维生素D。然而，由于鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼等鱼类的污染物含量可能较低，建议幼儿每周食用不超过两份。一些早餐麦片强化了维生素D，但平均每碗(30克)只提供建议摄入量的四分之一。

安全补充¹

由于获得维生素D所涉及的挑战，医疗保健专业人员建议补充你的孩子的饮食，以满足他们的日常需求。

爱他美成长奶富含维生素D，在这个重要阶段支持宝宝的正常骨骼发育;两个150毫升的烧杯就能满足他们每天的需求¹．

了解儿童缺乏维生素D

维生素D摄入不足会导致缺乏，这会增加你的孩子出现严重健康问题的风险，具体来说:

• 佝偻病——长期明显缺乏维生素D会导致骨质疏松
• 其他疾病——维生素D缺乏会增加患1型和2型糖尿病、过敏、哮喘和心血管疾病的风险

你可以通过确保孩子在学步期和儿童期获得足够的维生素D来降低他们未来患与维生素D缺乏相关的健康并发症的风险。