生覆盆子、杏仁黄油和可可
馅料有大枣、杏仁黄油和可可，这口奢侈的小点心是健康的放纵。树莓含有维生素C和叶酸，而枣子、坚果和燕麦含有纤维。
准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
打15个球
这道菜是:无乳制品◦素食和素食◦提供蛋白质，镁，磷和钾
过敏原:面筋(燕麦)◦树坚果(杏仁)◦亚硫酸盐!
成分
- 100克枣，去核
- 2汤匙燕麦
- 2汤匙杏仁黄油(不添加盐或糖)
- 3汤匙切碎的杏仁
- 2茶匙可可粉
- 50克新鲜覆盆子(10-12个左右)
方法
- 在烤盘上放一张羊皮纸，放在一边。
- 把枣切成两半，放入搅拌机中搅碎。
- 在搅拌机中加入燕麦，两汤匙切碎的杏仁，杏仁黄油和可可粉，搅拌直到形成粘稠的混合物。
- 加入覆盆子，然后轻轻搅拌，直到混合。
- 用水打湿双手，然后取一部分混合物在掌心之间滚动，直到它形成一个小球。把球放在烤盘上，注意保持它们分开，然后撒上剩下的一汤匙切碎的杏仁。
- 在食用前放入冰箱30分钟。
营养学家的建议
吃一点你喜欢的食物对你有好处，但如果可以的话，试着去吃更有营养的食物。
营养价值
- 枣含有纤维，有助于预防由激素变化引起的便秘1．
- 燕麦含有铁，可以帮助你的宝宝在怀孕期间获得必要的氧气和营养manbetx万博官方2．
- 杏仁含有维生素E，怀孕期间摄入足够的维生素E可以降低孩子以后患哮喘和呼吸系统疾病的可能性manbetx万博官方3、4．
- 树莓含有维生素C，可以帮助保护你的细胞，保持它们的健康5．
| 营养价值 | 量 | 参考营养素摄入量% |
|---|---|---|
| 能源 | 53个千卡 | 3％ |
| 脂肪 | 2.3克 |
3％ |
| 饱和烃 | 0.3克 |
2% |
| 糖 | 4.9克 | 5% |
| 盐 | 0.03克 |
1% |
营养声明是基于单份分析的。
最近回顾:7月28日2020
由纽迪西亚的医疗和科学事务小组审查
