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准备时间:5分钟-烹饪时间:10-15分钟-份量:2份
supergrain-porridge
这道菜是:无大豆•无鸡蛋•无小麦•无麸质•无坚果
每个部分包含:
营养价值 | 量 |
---|---|
能源 | 225千卡 |
脂肪 | 8 g |
钙 | 161毫克 |
糖 | 31 g |
盐 | 45毫克 |
蛋白质 | 7 g |
铁 | 4毫克 |
提示
烹饪和储存技巧
- 可以配上一团水果purée如苹果或梨,或软水果如覆盆子或草莓。
- 对于大一点的孩子,加入一点新鲜的切碎的苹果,一汤匙的葡萄干或两个切碎的准备吃的杏干或第一步的椰枣。
- 当重新加热粥时,你可能需要加一点额外的配方来使它变松。
- 可冷冻3个月。
- 当重新加热粥时,你可能需要加一点额外的配方来使它变松。
成分
- 50克燕麦粥(无麸质,如果你喜欢),苋菜片,荞麦片或藜麦片
- 350毫升爱他美
- 半茶匙奇亚籽
- 半茶匙亚麻籽
方法
- 准备公式按照包装上的说明。
- 倒出薄片将种子和配方放入小炖锅中,轻轻加热,搅拌,直到沸腾。
- 减少热量不盖盖子炖5-10分钟,偶尔搅拌,直到所有配方都被吸收到粥中,薄片变软。
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