在过去的几周里，我们都不得不迅速适应新的工作和家庭环境。这包括你和你的家人改变你通常的饮食习惯。你可能会发现你有不同的饮食模式，你的孩子比平时要更多的零食。

请阅读下面的指导适应新的饮食习惯而且让用餐时间没有压力的便捷小贴士．

我如何在家里适应新的饮食模式?

别担心，你可以做很多事情来帮助你的孩子在家里适应新的饮食模式。关键是要放松——仍然有很多有营养的食物，你可以适应任何对你的家庭最好的方法。

英国公共卫生部建议，从12个月大开始，你的孩子应该每天吃三顿饭，但他们可能也需要在两顿饭之间吃两顿健康的零食，以保持他们的能量水平¹．健康的零食可以包括水果、蔬菜、腐殖质或一些煮鸡蛋。

用餐时间无压力的小贴士

• 尽量为你的孩子保持一个有组织的吃饭时间。计划一个固定的时间吃早餐、午餐和晚餐，以及中间可选的零食。
• 如果你认为你的孩子想要一个健康的零食，试着提供三个选择，让你的孩子选择一个。这可以让你的孩子在吃零食的时候更有互动性，也更满足。
• 利用更多的时间和你的孩子在一起，并利用这段时间确保吃饭的时间是一个家庭的场合，你们坐在一起吃饭。
• 尽管紧张程度可能高于正常水平，但尽量不要提供零食或食物作为行为良好的奖励，因为这可能会适得其反。
• 让食物探索成为你孩子持续的食物之旅的一部分。让他们看着你做饭，一起享受探索新的味道和质地的乐趣——你甚至可以尝试把食物融入到有趣的活动中，比如土豆画。

最近审查:2020年4月27日
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