维生素K在孕期的作用manbetx万博官方
维生素K在孕期的作用manbetx万博官方
阅读时间:1分钟
维生素K是血液凝固和帮助伤口愈合所必需的。确保你和你的宝宝为分娩和产后恢复做足够的准备是很重要的。虽然维生素K缺乏症很少见，但所有婴儿出生后都会注射维生素K，以将这种风险降至最低。
了解更多有关维生素K的重要性在怀孕manbetx万博官方期间,你需要多少和哪些食物是最好的来源．
怀孕时需要多少维生素K ?
你应该可以很容易地得到所有的维生素K，你和你的宝宝需要吃健康、均衡的孕期饮食manbetx万博官方．营养成分富含维生素k的食物通常不受烹饪的影响，因为它是一种脂溶性维生素，你的身体可以在肝脏中储存它，以备不时之需。
值得注意的是，一些疾病和药物会影响你吸收维生素k等营养物质的能力。如果你有摄入不足的风险，你可能需要服用补充剂。如果你有任何顾虑，和你的家庭医生或助产士谈谈，因为不必要地服用补充剂会影响你的宝宝3.．
你需要的维生素K的确切量取决于你的体型。根据英国国家医疗服务体系的数据，成年人每公斤体重每天需要大约1微克的维生素K。所以如果你体重65公斤，你每天需要65微克的维生素K1．半杯煮熟的西兰花就含有116微克的维生素K4．
在宝宝出生时用维生素K保护宝宝
虽然不太可能严重缺乏维生素K，但婴儿有时出生时维生素K水平较低。为了安全起见，他们通常会在出生后不久接受加强注射6．如果你不喜欢你的宝宝被注射，他们可以用口服剂量代替。
试着用这些富含维生素k的零食和膳食来增加你的摄入量:
- 一碗富含维生素K的早餐麦片
- 烤芦笋配荷包蛋
- 蒸西兰花配上你最喜欢的沙拉酱
- 烤箱烤羽衣甘蓝薯片
- 芝麻皮金枪鱼排配藜麦和小菠菜
最后审查:2020年7月28日
由纽迪西亚的医疗和科学事务小组审查
读下
关于喂养和营养的问题?
我们的助产士，营养学家和喂养顾问总是在身边谈论如何喂养你的宝宝。所以如果你有问题，请联系我。