manbetx万博官方孕期维生素和补充剂

不用说，怀孕期间吃得好对你和你正在发育的宝宝都有好处。manbetx万博官方但直到最近，科学才揭示了孕期饮食对你的影响有多大。manbetx万博官方

现在人们已经认识到，婴儿在怀孕期间获得的营养不仅支持他们在子宫内的生长和发育，还会影响他们整个婴儿期、童年期和余生的健康manbetx万博官方¹．

学习哪些维生素和矿物质你在怀孕期间需要的manbetx万博官方manbetx万博官方孕期补充剂你应该吃什么，以及你的饮食是如何影响的宝宝的免疫系统而且抗过敏能力．

你应该服用哪manbetx万博官方些孕期补品?

怀孕期间推荐的两种营养补充剂是叶酸和维生素Dmanbetx万博官方^3.-当你想要怀孕时，也建议服用叶酸。这些既可以作为单一补充剂服用，也可以作为manbetx万博官方孕期或产前复合维生素．

叶酸有助于预防神经管缺陷，如脊柱裂，建议你从怀孕到怀孕12周每天服用400微克万博登陆首页manbetx万博官方^3.．

维生素D是骨骼健康生长所必需的最有效的来源是照射在皮肤上的阳光，但由于英国只有在夏季接受到足够的UVB射线，建议在怀孕期间每天补充10mcgmanbetx万博官方母乳喂养^3.．

孕期复合维生素呢?manbetx万博官方

服用孕期复合维生素manbetx万博官方不仅能确保你获得每日所需的叶酸和维生素D，还能帮助弥补饮食中偶尔出现的营养不足。然而，重要的是不要用多种维生素来代替均衡的饮食。

一个孕期健康饮食manbetx万博官方应该是你的维生素和矿物质的主要来源，为您和您的成长宝宝，并将提供您必需的纤维,蛋白质还有能源。

怀孕manbetx万博官方期间服用多种维生素是有帮助的怀孕早期manbetx万博官方如果晨吐让食物难以下咽。

之后，即使你的饮食和食欲发生了变化，产前复合维生素也能帮助你获得正确的营养平衡。

产前复合维生素有什么成分?

不同品牌的产前复合维生素的营养成分不同。然而，大多数都含有良好水平的怀孕关键营养素:manbetx万博官方

• 叶酸
• 维生素D
• ω- 3
• 铁
• 维生素B12

孕期饮食如何影响宝manbetx万博官方宝对过敏的抵抗力

过敏的人数也在上升。在过去的二十年中，过敏性疾病的发病率在世界范围内急剧增加，尤其是在年轻人中⁴．

以红肉、糖、黄油、植物油、精制谷物和加工食品为主的西方饮食与儿童过敏的增加有关⁷．

然而，地中海饮食——富含水果和蔬菜，少吃奶制品和红肉——与降低过敏发展的风险有关¹⁰．具体来说，建议增加特定类型的鱼、水果、蔬菜和富含omega-3和维生素D的食物的摄入量，可以降低儿童过敏的风险，如湿疹、喘息、哮喘和过敏敏感性⁴．

花生

最近的研究表明，在你的怀孕饮食中加入花生和花生酱可以很好地保护你的宝宝在子宫里的时候不会对花生过敏manbetx万博官方¹⁰．所以，除非你自己对花生过敏，否则现在吃花生可能会提高宝宝未来的适应力。