泰式花生酱虾面

如果你需要一顿快速营养的晚餐，这道亚洲风味的菜肴是理想的选择。还有一些证据表明，生姜可能有助于对抗怀孕期间的恶心manbetx万博官方¹．

这道菜是:不含乳制品?硒的来源

过敏原:甲壳类(虾)◦鸡蛋◦鱼◦花生◦芝麻◦大豆◦面筋◦芹菜

在一个小碗里，将酱油、蔬菜高汤、鱼露、味醂、甜辣酱、花生酱和辣椒片与一个青柠汁混合，然后放在一边。
在平底锅里，按照包装上的说明煮面条。准备好后，沥干水，用冷水冲洗，防止粘连。
在一个大锅里用中火加热香油，加入姜和大蒜。炸1-2分钟，然后加入对虾，再煮2-3分钟。
将大虾推到锅边，倒入鸡蛋，让它们像煎蛋卷一样煮1-2分钟，然后用木勺打碎，与大虾混合。
将酱汁倒入锅中，与虾和鸡蛋混合，然后将面条倒在上面。搅拌几分钟，直到所有的东西都被包裹起来，然后加入豆芽和一半的葱，再煮2-3分钟。如果面条太黏，就加一两汤匙水。
上桌时，用勺子舀入碗中，撒上香菜、剩下的小葱和花生碎，并在上面挤四分之一的酸橙。如果你喜欢辣，可以再撒上几片辣椒片。

由主厨Lorraine Pascale和我们的营养学家团队制作的健康可口的食谱

如果你用的是新鲜的大虾，确保它们在食用前彻底煮熟，以减少食物中毒的风险²．你会知道它们什么时候完全熟了，因为它们会从灰色变成粉白色。

一些准妈妈发现生姜可以帮助缓解与怀孕有关的恶心和呕吐。manbetx万博官方^3.
大虾提供维生素E在怀孕期间摄入足够的维生素d可以降低孩子在以后的生活中患哮喘和呼吸系统疾病manbetx万博官方的可能性。^4、5
豆芽是叶酸的来源，可以帮助降低神经管缺陷的风险，如脊柱裂。英国国家医疗服务体系建议，怀孕期间除了吃富含叶酸的食物外，还要服用叶酸补充剂。manbetx万博官方⁶

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NHS。怀孕期间可以吃贝类吗?manbetx万博官方[网上]可在以下网址订购:https://www.nhs.uk/common-health-questions/manbetx万博官方pregnancy/can-i-eat-shellfish-during-pregnancy/[2018年7月访问]。
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