西红柿，大虾和西班牙香肠

这种广受欢迎的面食将传统风味融入美味的意大利面中，富含蛋白质，同时还提供维生素b1和锰等矿物质。

这道菜是:低糖◦纤维和磷的来源◦高蛋白质，硫胺素，锰和氯化物

过敏原:甲壳动物(对虾)◦面筋◦牛奶

由主厨Lorraine Pascale和我们的营养学家团队制作的健康可口的食谱

虽然你被建议避免生的冷腌肉，但只要彻底煮熟了，西班牙香肠就可以吃¹。

全麦粉提供纤维，可以帮助防止由激素变化引起的便秘²。
虾含有维生素E在怀孕期间摄入足够的维生素d可以降低孩子在以后的生活中患哮喘和呼吸系统疾病manbetx万博官方的可能性^3、4。怀孕期间吃虾是安全的，只要它们是煮熟的manbetx万博官方⁵。
西红柿含有维生素C，有助于保护你的细胞，保持它们的健康⁶。

NHS。怀孕期间应避免的食物[在线]2017manbetx万博官方https://www.nhs.uk/conditions/manbetx万博官方pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/#raw-or-partly-cooked-eggs。[2018年6月访问]。
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