孕期维生素Emanbetx万博官方

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维生素E可以帮助你的身体创造和维持红血球，健康的皮肤和眼睛，增强你的天然免疫系统¹．最好在饮食中加入健康剂量的维生素Emanbetx万博官方怀孕期间的饮食通过吃正确的食物，而不是服用补充剂。

了解更多有关维生素E的重要性在怀孕manbetx万博官方期间,你需要多少为什么食物来源是达到每日推荐量的最佳方式。

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为什么维生素E在怀孕期间如此重要?manbetx万博官方

维生素E是一种脂溶性维生素，存在于许多食物中，如橄榄油和花椰菜¹．由于其抗氧化特性，维生素E的主要功能之一是保护细胞膜免受损伤²-维生素E的健康摄入有助于整个身体的细胞结构。

维生素E还有助于健康的皮肤和眼睛，除了加强你的免疫系统¹．

科学研究表明，怀孕期间摄入足够的维生素E可以降低宝宝日后患哮喘和呼吸系统疾病的可能性manbetx万博官方^3、4．

虽然维生素E对你自己的健康和宝宝的成长都是必要的营养，但在怀孕期间坚持摄入健康的维生素E是很重要的——这意味着不要太多也不要太少manbetx万博官方²．

怀孕期间维生素E的推荐摄入量是3毫克，这应该通过健康、均衡的饮食很容易达到manbetx万博官方¹．

一些补充例如多种维生素，都含有高剂量的维生素E，所以为了避免摄入过多，确保你服用的任何补充剂都是怀孕安全的，每天含有的维生素不超过3毫克。manbetx万博官方

不要担心从食物中摄取过多的维生素E——仅仅从饮食中摄取高剂量的维生素E是很难的。

还值得记住的是，因为维生素E是一种脂溶性维生素，你的身体可以在肝脏中储存它，以备不时之需。

橄榄油和其他植物油，如葵花籽油和菜籽油，尤其富含维生素E¹．但还有很多其他食物也是很好的来源。

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