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身体说话
为产后变化做好准备
怀孕和生育都会对你的身体和情感产生巨大的影响。你需要一段时间才能恢复精力，重新感觉“正常”。为了帮助你更有准备，了解一些你可能会经历的事情。
你的乳房
一开始，你的乳房会感到柔软，因为在最初的几天里，你的新生儿只需要一点初乳1(富含重要的保护性抗体的营养牛奶)。一旦你的乳汁进来，三到四天之后，你的乳房就会感觉更紧实2当它们适应新的供应时，可能会变得又热又嫩。
你的下体
不出所料，分娩后你可能会感到阴道周围疼痛、瘀伤或肿胀。
如果你缝过针，愈合时间会根据针的类型而有所不同。会阴缝线需要两到四周才能愈合3.而剖腹产一般需要6周左右的恢复时间4．
还有一些分泌物叫做恶露5．一开始可能是血色，但会变得更浅、更褐，在接下来的两到六周内慢慢变成淡粉色。
你的膀胱也可能会变弱，所以定期进行盆底锻炼来增强你的内部肌肉。
你的情绪
九个月的预产期，分娩的压力，见到宝宝的喜悦，意识到自己当妈妈了，以及重大的荷尔蒙变化，出生后的最初几天是非常情绪化的。
所以，在分娩后的一周内，你很可能会感到哭泣——尤其是当你非常疲劳、疼痛或遇到其他问题时。
无论你感觉如何，尽可能多休息，让你的身心有机会恢复，习惯做母亲的生活。
下一个步骤
- 储备扑热息痛和布洛芬
- 把足够吃几天的营养食物煮好冷冻起来
- 买一个“甜甜圈”坐垫，让你坐得更舒服
- 练习盆底运动
- 购买舒适的卫生巾
Oriana Hernandez Carrion
Oriana拥有墨西哥伊比利亚美洲大学(University Iberoamericana)营养与食品科学(荣誉)学士学位(一级)，她在墨西哥的一家儿童公立医院(HIMFG)完成了实习，后来在一家私人营养诊所工作。
最后回顾:2021年7月28日
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