怀孕期间摄入咖啡因manbetx万博官方
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对于我们中的许多人来说，咖啡因在我们的日常生活中根深蒂固，在一天开始时提供推动力，在上午10时左右提供提神剂。但是，虽然咖啡因的刺激作用可能会帮助你在怀孕期间获得所需的刺激，但你也需要注意咖啡因可能会如何影响你的宝宝。manbetx万博官方
发现为什么限制咖啡因是最好的当你怀孕的时候，对你和你的孩子来说，摄入多少咖啡因是安全的每天，加上一些提示减少摄入量．
当你怀孕时，咖啡因会在你的身体系统中停留更长时间，这意味着它的效果会持续更长时间，甚至可能更强2．
但尤其重要的是它对宝宝的影响。在怀孕期间，咖manbetx万博官方啡因会进入胎盘，让你的宝宝和你一样从浓咖啡中感受到兴奋感——这会加快他们的心率，让他们感觉更清醒。它也会导致他们经历和你一样的脱瘾症状3.．
咖啡因也与流产风险有关4在怀孕早期manbetx万博官方以及低出生体重婴儿5．
怀孕时摄入多少咖啡因是安全的?
因为咖啡因的作用对你和你的宝宝来说，最好在怀孕期间尽可能减少咖啡因的摄入量。manbetx万博官方
英国国家医疗服务体系建议，孕妇每天摄入的咖啡因不应超过200毫克，相当于大约两杯速溶咖啡4．
值得注意的是，从咖啡馆和咖啡店购买的咖啡中咖啡因的含量差异很大——一项研究表明，在某些情况下，一杯浓缩咖啡含有多达322毫克的咖啡因6．
咖啡里有多少咖啡因?
| 食物或饮料 | 平均咖啡因含量7、8 | 最大摄入量要保持在200毫克咖啡因的推荐限度内 |
| 一杯速溶咖啡 | 100毫克 | 2杯 |
| 一杯过滤咖啡 | 140毫克 | 1¹/²杯 |
| 一杯茶 | 75毫克 | 3杯 |
| 一杯无咖啡因的茶 | 4毫克 | 50马克杯 |
| 一杯绿茶 | 50毫克 | 4杯 |
| 一罐经典可乐 | 40毫克 | 5罐 |
| 一罐能量饮料 | 80毫克 | 2¹/²罐 |
| 一小块黑巧克力 | 50毫克 | 4条 |
| 一小块牛奶巧克力 | 25毫克 | 8条 |
减少咖啡因的摄入量
许多女性对咖啡因有反感怀孕早期manbetx万博官方所以减少咖啡因的摄入量可能比你想象的要容易9．
然而，如果你的情况不是这样，你可以尝试很多低咖啡因的替代品。如果你无法抗拒起泡的咖啡，那么一杯脱咖啡因的咖啡或起泡的热巧克力含有更少的咖啡因。如果你喜欢喝好茶，姜茶、薄荷茶和柠檬茶都是不错的选择。用100%纯果汁代替一罐可乐或能量饮料可以算进你每天的5杯，一天一次就好。用一块巧克力代替低糖燕麦条或一块烙饼会为你提供一种缓慢释放能量的来源。
最后审查:2020年7月28日
由纽迪西亚的医疗和科学事务小组审查
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