劳动用零食和食品

阅读时间:3分钟

分娩时最好吃什么?

说到吃什么，最好在一定程度上由你的胃口来指导。记住，高脂肪的食物会让你的胃很难受，还会让你觉得恶心。含糖食物只会给你短暂的能量补充，还会让你感到疲劳，注意力不集中。

试着在你的饭盒里放一些以下富含能量的食物医院里的，或者把它们储存在家里，以备分娩时使用:

• 香蕉和其他新鲜水果
• 全麦面包和健康的三明治馅料，如鸡肉、腐殖质或香蕉片
• 全麦饼干和饼干
• 能量棒(注意糖的含量)
• 油条
• 干果和坚果

分娩时吃东西的实用性

在分娩时吃东西没有对错之分，所以要倾听你的身体并做出相应的反应。一些研究表明，选择吃和不吃的母亲在分娩时间和并发症数量上没有差异^3.．

• 少吃多吃有助于保持你的能量。
• 一口大小的分量是理想的。
• 高糖食物只能提供短暂的能量，所以可以尝试全麦碳水化合物，比如全麦燕麦饼，这样释放能量的速度会比较慢。
• 吃更大、更重的零食或正餐可能会让你感到恶心。
• 饿了就吃，不要等到以后再吃。
• 如果有剖腹产的可能，你可能会被要求避免进食或饮水。