怀孕期间应该喝多少水?manbetx万博官方
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怀孕期间保持水分的重要性manbetx万博官方
人体很大一部分是由水组成的。它使我们复杂的系统正常工作，同时帮助我们吸收营养，排出毒素1．
在怀孕期间，身manbetx万博官方体需求的增加意味着你需要比平时更多的水来满足这些增加的需求，避免脱水2．
对你的宝宝来说，一些最重要的支持系统涉及大量的水。首先，你为他们提供氧气的血容量增加了50%3.．羊水，为你的宝宝提供营养和缓冲，同时支持他们的成长，也主要由水组成4．
每天摄入足够的水分有助于维持这些维持生命的系统，同时防止你脱水。
与富含维他命的饮食相结合纤维在美国，多喝水可以帮助你减少便秘的可能性，以及有时伴随便秘而来的痔疮5．
怀孕时应该喝什么?
怀孕期间最好的饮料包括水(自来水、气泡水或静水)、牛奶、果汁和无manbetx万博官方糖南瓜。果汁的含糖量可能很高，但如果是纯水果，一杯150毫升的果汁也可以算作你每天5杯果汁的一部分水果和蔬菜摄入2．如果可能的话，选择含有蔬菜的果汁，如羽衣甘蓝或菠菜，它们的含糖量往往较低。你也可以加入柠檬片、橘子片或少量浆果，制作你自己的水果浸泡水。
汤也很重要，也能提供有益的营养物质7．只是要注意它的含盐量。过多的盐会产生相反的效果，让你脱水。
怀孕期间饮酒manbetx万博官方可能对你的宝宝有害，所以如果你怀孕或计划怀孕，你应该避免使用它。
你也应该限制你的摄入量咖啡因每天不超过200毫克8．咖啡因可以起到利尿剂的作用，增加你的排尿需求，也会影响你的宝宝。正因如此，它被列在了要限制或避免的食物在怀孕期间。manbetx万博官方
怀孕期间应该喝汤力水还是苏打水?manbetx万博官方
在怀孕期间，喝manbetx万博官方含大量糖的碳酸饮料，比如汤力水，应该不会造成任何伤害，但它们通常含有高热量，会导致体重增加。由于没有什么营养价值，最好避免食用或尝试更健康的替代品6．因为气泡水不含糖，如果你不喜欢白水的味道，它是一个很好的替代品。
晨吐时多喝水
如果你因为晨吐如果你的胃不舒服，试着经常小口喝，而不是大口喝。即使是少量的量加起来也能降低脱水的风险;所以从小口开始，如果可以的话逐渐增加量7．
你可能还会发现喝常温的液体，而不是冰冷的液体，会有帮助。一些女性发现汤和肉汤更容易下咽，而另一些女性则用牛奶或无糖南瓜来补水。这是一个反复试验的过程，但任何液体都比没有液体强。
在长时间的情况下，让你的家庭医生或助产士知道。他们可能会开一些药来缓解你的疾病，或者在极端情况下，让你去医院接受静脉输液。
遵循以下建议，在怀孕期间保持水分:manbetx万博官方
- 在你的床边放一杯水，早上第一件事就是喝。
- 在手边放一瓶水，每天定期啜饮(并补充)。
- 尝试在水中加入不同的味道，让水变得更有趣:挤一点柠檬汁、酸橙汁或新鲜的薄荷叶都是一些清爽的选择。
最后审查:2020年7月28日
由纽迪西亚的医疗和科学事务小组审查
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