怀孕时要避免的食物
怀孕时要避免的食物
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怀孕时不能吃什么
知道怀孕时应该避免哪些食物和获得适当的营养平衡一样重要。某些食物会增加食物中毒的风险，而其他食物则含有最好避免的毒素。
怀孕时要避免的食物
食物中毒不仅会让你不舒服，还会危及宝宝的健康1.因此，当你怀孕时，密切关注你的饮食是很重要的，特别注意食物的准备，避免与李斯特菌病(一种食物中毒)风险相关的食物2．
李斯特菌病是由单核增生李斯特菌引起的，这是一种在自然环境中发现的细菌，存在于土壤和水中2．它可以在可能接触过土壤或水的产品上找到，从携带细菌的动物(如肉类和奶制品)，以及加工食品(如软奶酪和冷腌肉块)中找到2．
以下食物在怀孕期间应避免食用manbetx万博官方1：
- 生肉或未煮熟的肉-肉应该是滚烫的，而且要煮透，因为有感染弓形虫的潜在风险。了解更多怀孕期间吃肉manbetx万博官方．
- 生贝类，如牡蛎3.-了解更多怀孕期间吃贝类manbetx万博官方．
- 腌肉比如意大利腊肠、西班牙香肠、意大利辣香肠或帕尔玛火腿，除非它们是煮过的。了解更多怀孕期间吃腊肉manbetx万博官方．
- 未经巴氏消毒的牛奶、酸奶或奶酪-包括布里干酪、卡蒙贝尔干酪或蓝纹奶酪。了解更多怀孕期间食用乳制品和奶酪manbetx万博官方．
- 剑鱼、马林鱼和鲨鱼-这些含有汞，如果摄入过量，会损害宝宝正在发育的神经系统3.．金枪鱼也含有汞，所以每周限制你的摄入量为4个140克(减重)罐头或2个新鲜牛排(每块生重不超过170克)3.．阅读更多怀孕期间吃鱼manbetx万博官方．
- 肝脏和肝脏制品如pâté-这些含有维生素A，如果食用过量，可能会伤害宝宝1．阅读更多维生素Amanbetx万博官方．
其他需要注意的食物和饮料
鸡蛋
如果你担心怀孕期间可能会错过溏心蛋、煎蛋或半熟蛋，你会很高兴地知道，关于怀孕期间生鸡蛋或半熟鸡蛋的建议最近发生了变化。manbetx万博官方孕妇现在可以吃生鸡蛋或半熟鸡蛋，只要鸡蛋上有英国狮子标志1．了解更多怀孕期间吃鸡蛋manbetx万博官方．
酒精
你喝的任何酒精都会通过胎盘到达你的宝宝4．虽然众所周知，怀孕期间过量饮酒会严重影响宝宝的发育，但没有证据表明摄入多少酒精是安全的。manbetx万博官方了解更多怀孕期间饮酒manbetx万博官方．
咖啡因
咖啡因通过胎盘，所以你的宝宝和你一样有嗡嗡声，同时提高他们的心率，让他们更警觉。了解孕期摄入咖啡因manbetx万博官方以及含有它的不同食物和饮料。
饱和脂肪
一些脂肪对宝宝的生长和发育是必不可少的，而另一些脂肪则会影响你的健康，应该限制在怀孕期间的饮食中manbetx万博官方5．
理想情况下，每天来自脂肪的卡路里摄入量不应超过35%6．很多人都在这个范围内进食，但却倾向于摄入过多的饱和脂肪，而摄入不足的健康类型5．
饱和脂肪会增加血液中的胆固醇水平，这与增加患心脏病的风险有关5．怀孕期间摄入过多饱和脂肪也会导致不必要的体重增加manbetx万博官方5．
卫生部建议饱和脂肪最多应占你能量摄入量的11%，相当于20克左右6．
这些食物富含饱和脂肪:
- 肥肉块
- 全脂乳制品
- 蛋糕
- 饼干
- 薯片
- 奶油和冰淇淋
反式脂肪
反式脂肪是用于食品生产的人造脂肪。它们能延长食品的保质期，并提高食品的风味稳定性7．少量的反式脂肪自然存在于肉类和乳制品中，以及含有氢化植物油的产品中。人造黄油、微波爆米花和一些品牌的饼干都含有反式脂肪，所以最好查看它们的成分标签。反式脂肪还会提高胆固醇水平，从而增加患心脏病的风险6．
怀孕期间吃花生安全吗?
除非你对花生过敏或健康专家特别建议你不要吃花生，否则现在认为在怀孕和哺乳期间食用花生和含有花生的食物是安全的。manbetx万博官方经过对科学研究的回顾，没有明确的证据表明母亲吃花生和她的孩子患上花生过敏之间有联系1．
食物卫生贴士
安全准备食物对于预防怀孕期间与食物有关的疾病至关重要。manbetx万博官方最好的做法是在准备食物前后都要洗手，并彻底清洗水果和蔬菜。在你吃之前，一定要确保任何即食食品、重新加热的食物或餐馆的菜肴都是滚烫的1．
最后审查:2020年7月28日
由纽迪西亚的医疗和科学事务小组审查
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