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为什么怀孕期间体重增加如此重要?manbetx万博官方
怀孕期间体重增加是健康、自然和manbetx万博官方必要的。除了宝宝增加的体重、胎盘和增加的液体，你的身体还会逐渐储存一些脂肪，为宝宝出生后的母乳做准备1．
| 身体质量指数 | 大概是怀孕期间应该增加的体重manbetx万博官方 |
|---|---|
| 20或以下 | 12.5 - 18公斤(或28-40磅) |
| 20-26 | 11.5 - 16公斤(25-35磅) |
| 26 - 30日 | 7 - 11.5公斤(或15-25磅) |
| 30 + | 7公斤(15磅)或以下 |
你的助产士会在你的第一次助产士预约(也称为预约)时计算你的BMI。
孕期健康增重manbetx万博官方
虽然体重增加是怀孕的正常部分，但健康地体重增加很重要。manbetx万博官方信不信由你，在怀孕的前三个月和中期，你的卡路里需求和你怀孕前是完全一样的。如果你患有这种疾病，你甚至会发现在最初的几个月里你的体重减轻了一些晨吐或者对食物的厌恶。
你需要的卡路里量只会在妊娠晚期增加，那时你每天需要额外的200卡路里4．
当你在怀孕晚期需要增加卡路里摄入量时，试着选择营养丰富的食物为了从额外的200卡路里中获得最大的好处。例如，酸奶可以增强骨骼钙而夹克衫土豆是一种很好的纤维作为一个碳水化合物，也能给你带来健康的能量。
在孕晚期试试这些200卡路里的健康零食吧:
- 一小罐含有种子和浆果的低脂酸奶。
- 一小份鹰嘴豆泥配生蔬菜条。
- 用150毫升牛奶制成的香蕉燕麦奶昔。
- 一份烟熏鲭鱼片，切碎，与天然酸奶混合，配上两块燕麦蛋糕5．
一个健康、均衡的孕期饮食manbetx万博官方这包括所有食物组的食物将提供宝宝健康发育所需的几乎所有必需的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质，同时支持你自己的需求，帮助你保持在怀孕建议的增重指南之内。manbetx万博官方了解更多两人份在怀孕期间。manbetx万博官方
如果你的体重增加超过了建议的水平，你的助产士可能会建议你做一些改变，这样你的体重增加得更稳定。
怀孕期间超重的人要减肥manbetx万博官方
而大多数超重的女性怀孕和生产都很简单，并且生下了健康的宝宝manbetx万博官方6在美国，怀孕前和怀孕期间超重会增加患高血压和妊娠糖尿病的风险。manbetx万博官方它还会增加早产和分娩并发症的可能性，以及开始或维持母乳喂养的问题7．
然而，一旦怀孕就不建议节食，而且没有证据表明怀孕期间减肥会降低并发症的几率6．在妊娠发育的不同阶段，正在发育的宝宝会对营养物质的变化做出反应，而营养物质的变化会影响宝宝日后利用营养物质的能力8．相反，专注于健康饮食在美国，不同的食物种类之间有很好的平衡。
一项大型研究表明，在怀孕期间调整饮食以保持健康的体重(而不是减肥)，遵循正常的均衡饮食，是安全有效的，对婴儿的出生体重没有任何影响manbetx万博官方9．
1manbetx下载 还可以帮助你保持健康的体重，在怀孕期间保持活跃对你和你的宝宝都有好处。
最后审查:2020年7月28日
由纽迪西亚的医疗和科学事务小组审查
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