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当你在怀孕期间锻炼时，你的宝宝也会锻炼。manbetx万博官方现在一些研究表明，孕期锻炼有很多好处——事实上，孕期锻manbetx万博官方炼很可能有改善宝宝心率健康的能力1和大脑成熟度2，提高你的能量水平3.减轻压力可以减少对宝宝免疫系统发育的影响4．
有了社交距离指南，我们有很多想法来帮助你在整个怀孕期间保持活跃，你可以安全地做，包括在家里，比如manbetx万博官方manbetx万博官方孕期瑜伽而且力量训练练习．
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manbetx万博官方孕期运动可以减轻疲劳5，背部疼痛6体重增加7以及发生意外剖腹产的风险7、8以及妊娠糖尿病9．对于你的宝宝来说，怀孕期间的运动可以改善他们的心率健康manbetx万博官方10，出生体重11和大脑成熟度12．
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随着你的宝宝和大肚子的成长，你可能会发现坚持某些孕期锻炼变得更加困难。manbetx万博官方manbetx万博官方孕期瑜伽而且水中有氧运动只要做些简单的修改就可以继续，但如果你r妊娠期失育manbetx万博官方你可能想在妊娠晚期放慢脚步。
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在开始之前，请阅读关于怀孕期间如何安全锻炼的文章，了解更多关于骨盆底的知识，并获得关于最好避免哪些活动的指导。manbetx万博官方
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最后审查:2020年7月29日
由纽迪西亚的医疗和科学事务小组审查
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