怀孕13周:怀孕症状和婴儿发育manbetx万博官方
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怀孕13周是几个月?
第三个月(第一个三个月)
婴儿在13周发育
我的宝宝长什么样?我的宝宝多大号?
怀孕13周时，你的宝宝大约7厘米大，25克重1和小桃子差不多大。
你的宝宝现在正在快速成长，非常活跃，有很多伸展，踢腿和转动——尽管你还不太可能感觉到他们的动作。
manbetx万博官方妊娠13周(妊娠中期)
我的身体发生了什么?
它很小，但当你的子宫向上和向外移动时，你应该能够看到你的孕肚。如果你有尿尿的冲动，这是个好消息:当你的子宫移动时，膀胱压力会减轻。(如果你在小便时感到疼痛，去看助产士或医生，因为你可能感染了。)
你的骨盆区域有更多的血液，一些女性发现这会让她们的性欲飙升。怀孕期间发生性manbetx万博官方行为是完全安全的，除非你的医生或助产士告诉你不这样做4．
本周另一个重要进展是你的胎盘。它现在应该已经完全发育了，但在整个怀孕过程中还会继续增大manbetx万博官方5．胎盘通过脐带与宝宝相连，帮助将氧气、营养物质、激素和抗体输送给宝宝。它还能清除宝宝体内的废物。然而，尽管付出了所有这些努力，你不会注意到任何东西。
关注纤维
纤维是健康孕期饮食的重要组成部分，但许多女性摄入的纤维不足manbetx万博官方6．了解这种植物性物质是如何在你容易便秘的时候帮助你保持规律的高纤维的食物可以帮助便秘。
纤维的事实
纤维是健康孕期饮食的重要组成部分，因为它能使你的消化系统平稳运行。manbetx万博官方
纤维存在于植物性食物中，是植物中你的身体无法消化的部分。通过在体内移动，而不是被吸收，它帮助其他废物更有效地通过。
研究还表明，富含纤维的饮食可以帮助增加肠道中有益细菌的数量，并帮助它们增加短链脂肪酸等保护性物质的产生7．
纤维的主要来源
- 麸皮和全麦面粉——在许多早餐麦片和面包中发现。
- 燕麦——吃粥，以丰富的纤维开始一天。
- 糙米——选择高纤维的糙米而不是白米。
- 根类蔬菜——胡萝卜和土豆是很好的来源。
- 水果——包括干果。杏子和无花果的纤维特别丰富。
亚麻籽是一种越来越受欢迎的补充剂，因为它富含纤维和包括欧米加油在内的营养物质。然而，不建议孕妇或哺乳期妇女服用，因为有关它对婴儿潜在健康益处的矛盾研究结果8．
的
科学
后面
纤维
由纽迪西亚提供动力
纤维有两种:可溶性纤维和不可溶性纤维。不溶性纤维不溶于水，也不被身体分解。相反，它会通过你的身体系统，沿途吸收水分，帮助其他食物通过。
可溶性纤维吸收水分，使大便更柔软，更容易排便。它还与胆固醇和脂肪酸结合，减缓糖的吸收速度，保持肠道的自然PH值水平7．纤维还能降低胆固醇水平，帮助降低患心脏病的风险。
最近回顾:2019年12月18日
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