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怀孕16周:妊娠症状与婴儿发育manbetx万博官方

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怀孕16周:妊娠症状与婴儿发育manbetx万博官方

阅读时间:5分钟

怀孕16周是几个月?

第4个月(第2个月)

16周的婴儿发育

你的宝宝动得更多了，你可能会感到肚子里有轻微的颤动。

你的身体发生了什么?

到第16周，你可能会有一个明显的manbetx万博官方怀孕撞．

维生素D

为什么你和你的宝宝需要这么多维生素D．

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第16周manbetx万博官方

我的孩子有多大?我的孩子长什么样?

你的宝宝现在有鳄梨那么大，大约11.6厘米长。他或她的体重在100克左右¹．循环系统现在开始运转，每天可以泵出超过28升的血液。

大约现在，你的宝宝可能开始弯曲他们的手臂和手指。他们的手甚至可以相遇，形成拳头，互相拥抱²．随着宝宝神经系统的不断发育，他们的活动范围也会不断扩大²．

你的宝宝可能还能认出你的声音。研究表明，在子宫里听到一首歌的婴儿在出生后对这首歌的反应是相同的。明智地选择你的摇篮曲^3.．

虽然他们开始做出面部表情，但他们还不能控制²．更重要的是，你的宝宝正在为一个巨大的生长冲刺做准备，在接下来的几周内体重会增加一倍多⁴．

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manbetx万博官方怀孕16周(妊娠中期)

身体变化

你可能再也无法隐瞒怀孕的事实了。manbetx万博官方也就是说，16周的怀孕是不同的。有些女性可能根本就不显胖，而另一些则有明显的肿块。每个人都是不同的，所以不要担心，也不要浪费时间和别人比较你的肚子。

你体内多余的激素也会增加粘液膜的血液流动，所以你可能会感觉更充血。如果你因此偶尔流鼻血，也不要感到惊讶。盐水喷雾剂和鼻贴可以安全地帮助你缓解鼻塞^3.．

荷尔蒙也会导致静脉扩张。随着血流增加，可能出现静脉曲张。不要太担心——产后它们会缩水⁵．

即使你的背部因为背正在成长的婴儿而疼痛，在第16周之后，也只能躺着或躺着锻炼一小段时间，因为这会导致低血压和头晕⁶．

manbetx万博官方怀孕16周时出现症状

到目前为止，大多数准妈妈都摆脱了前三个月不愉快的怀孕症状。manbetx万博官方然而，在16周时，你仍然会遇到一些不舒服的症状，包括:

乳房持续生长和敏感
阴道分泌物增多
牙龈出血
静脉曲张
背疼

多摄入维生素D

孕妇缺乏维生素D的风险增加，需要特别注意获得足够的维生素D水平⁷．每天服用补充剂可以保护你自己的健康，也可以保护宝宝的健康。

如果你是深色皮肤，色素的增加会影响皮肤生成维生素D的能力，因此每天补充维生素D就显得尤为重要。居住在英国的南亚、非洲、加勒比和中东血统的女性尤其面临风险⁷．

阳光可以自然产生维生素D，但要注意不要过度暴露在阳光下。在10月到4月之间，身体会使用夏天剩下的储备⁸．

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有些食物能提供维生素D，但数量有限。富含脂肪的鱼、蛋黄和强化食品是为数不多的膳食来源。在英国，许多人发现仅从食物中很难获得大量的维生素d⁸．

正因为如此，建议所有孕妇和哺乳妇女每天服用10微克的维生素D补充剂。这笔钱足够满足你自己的需求，并帮助你的宝宝在生命的前6个月建立所需的商店⁸．

了解更多关于维生素D的知识

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你的宝宝渴望维生素D，因为维生素D通过调节体内的钙和磷酸盐来帮助骨骼发育⁷．缺乏维生素D会导致儿童佝偻病和成人骨软化症(骨痛)等疾病⁷．好消息是，从早春到9月底，你应该可以从阳光中获得足够的维生素D。

怀孕期间要避免的食物

在个别的几周内没有什么特别需要避免的，但在整个怀孕期间，忽略以下几点是明智的:manbetx万博官方

生的和未煮熟的肉

未经巴氏消毒的牛奶及乳制品

肝脏，以及过量摄入富含维生素A的食物

阅读要避免的食物的完整列表

怀孕16周时的饮食和营养

学习如何从不同的食物组中获得良好的营养平衡，以及如果你遵循素食、纯素食或乳糜泻饮食，应该吃什么。

在怀孕16周时进行锻炼

阅读关于怀孕锻炼的好处，获得关于哪些活动是安全的最新建manbetx万博官方议，并学习如何让两个孩子都活跃起来。

怀孕期间体重应该增加多少?manbetx万博官方

怀孕期间的体重增加取决于你怀孕前的体重manbetx万博官方，而且不同母亲的体重差异很大。大多数女性在怀孕期间体重会增加10公斤到12.5公斤(22 - 28磅)，其中一些是正在成长的婴儿的体重⁹．

了解更多

视图的引用

NHS开始4生命。妊娠中期，第16周。(在线)。可以在:https://www.nhs.uk/start4life/manbetx万博官方pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-16/#anchor-tabs[2019年10月访问]。
NHS。你和你的孩子在怀孕13-16周。可以在:www.nhs.uk /条件/ pregnamanbetx万博官方ncy-and-baby /页面/怀孕-星期- 13 - 14 - 15 - 16. aspx最后审查日期:2018年7月17日。下一次审查截止日期:2021年7月17日。
会发生什么呢?怀孕16周[在线]。可以在:https://www.whattoexpect.com/manbetx万博官方pregnancy/week-by-week/week-16.aspx2019年10月。
婴儿中心。怀孕16周:胎儿发育。可以在:https://www.babycentre.co.uk/16-weeks-pregnant最近审查:2016年11月。
会发生什么呢?怀孕期间静脉曲张[网上]可在以下网站购买:manbetx万博官方https://www.whattoexpect.com/manbetx万博官方pregnancy/symptoms-and-solutions/varicose-veins.aspx2018年1月。
汤米的。怀孕16周——你需要知道的一切[在线]。可以在:https://www.tommys.org/manbetx万博官方pregnancy-week-by-week/16-weeks-pregnant-whats-happening最后审查:2018年6月25日。下一次审查:2021年6月25日。
NHS。维生素D[在线]。可以在:https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/2017年3月。最后查看日期:2017年3月3日。下一次审查截止日期:2020年3月3日。
NHS。如何从阳光中获取维生素D[在线]。可以在:www.nhs.uk Livewell Summerhealth /页面/ vitamin-D-sunlight.aspx最后审查日期:2018年8月31日。下一次审查截止日期:2021年8月31日。
国民健康保险制度的选择。怀孕期间体重会增加多少?manbetx万博官方(在线)。查阅网址:https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54最后审查日期:2018年10月18日。下一次审查截止日期:2021年10月18日。

最后审查:2019年12月04日
由纽迪西亚的医疗和科学事务小组审查

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