怀孕34周
怀孕34周
骨骼结构
当你怀孕34周的时候，你的宝宝正在以脂肪的形式增加体重，以帮助他们调节体温，并在出生后保持温暖。他们的骨头在这个阶段也会继续变硬。你应该继续吃各种各样的健康食物来支持你们俩。一旦你开始母乳喂养，现在养成良好的习惯会让你更容易继续摄入宝宝所需的营养。
宝宝34周时的发育情况
骨骼在第34周继续变硬
在怀孕的第34周，你的宝宝大约重5磅，manbetx万博官方从头到脚长31厘米1．其中一些额外的重量来自于他们的骨骼，它们正在继续变硬和变得更强壮。例外的是宝宝头部的骨头:它们在整个怀孕期间都保持柔软和分离，这样它们就可以在分娩过程中安全地移动和适应压力manbetx万博官方2．
在怀孕的第34周，宝宝的许多身体系统都在运转，但他们的免疫系统仍在发育manbetx万博官方2．它将在出生后继续发育，这时你的身体将支持这种发育，在你的母乳中提供保护因素，如抗体2．
如果你能看看你的子宫内部，你就能看到你宝宝的指甲现在已经长到指尖了。如果你期待的是男孩，他们的睾丸在这个阶段也可能是可见的，尽管少数男孩出生时就有隐睾。这种情况通常在第一年就会自行好转3.．
随着预产期的临近，现在是时候收拾你的医院包了。想想将来会怎样分娩时你可能会喜欢的零食这意味着你会做好充分的准备。同样值得记住的是，只有5%的宝宝在预产期出生，所以尽管这是一个很好的指导，你的宝宝什么时候出生，它只是一个指导1．
建立母乳喂养的健康习惯
一旦你的孩子出生，你的身体继续提供它们需要的所有营养通过母乳。就像在怀孕期间一样，你manbetx万博官方的身体会把宝宝的需求放在第一位，所以你的饮食中包括母乳喂养是很重要的营养和能量的平衡来支持你们俩。
“一旦你开始母乳喂养，你希望在整个怀孕期间坚持的健康饮食习惯将同样重要。”manbetx万博官方
某些在怀孕期间被认为很重要的营养物质对宝宝出生头几个月的发育也很重要，特别是:manbetx万博官方
- 维生素D-支持宝宝身体骨骼的健康发育4．怀孕后继续服用维生素D补充剂可以确保你每天获得推荐的10微克。manbetx万博官方
- 连结控制协定尤其是DHA -有助于宝宝大脑和眼睛的发育5．你可以通过每周吃两份油性鱼类来获得额外的DHA。
- 铁-支持宝宝的认知发展6它是红细胞的重要组成部分，对在全身运输氧气至关重要。富含铁的食物包括肉类;油性鱼类;绿叶蔬菜;和豆子。
在母乳喂养期间，你需要密切注意的另一个方面是你的摄入量液体．身体需要大量的水来生产母乳，建议母乳喂养的女性每天要多喝700毫升的水，而不是每天推荐的2升水8．也就是每天10-11杯。不过别忘了，茶、咖啡、牛奶、果汁、汤和冰沙都算在这一天的摄入量里。
在怀孕的最后几周，你也需要大量的液体，所以如果你怀疑自己喝的水不够，现在是时候增加你的摄入量，建立一个健康manbetx万博官方的饮水习惯了。
下一个步骤
油性鱼类富含有益营养物质，包括维生素D、铁和欧米伽3 LCPs。试试这些健康的零食和清淡的食物，它们是你怀孕晚期和哺乳期间的理想选择。只要记住限制鱼的摄入量每周两份，因为它们含有潜在的污染物9：
- 沙丁鱼吐司配新鲜番茄
- 鲭鱼全麦饼干配黄瓜条
- 新鲜金枪鱼排配新土豆和青豆
- 烤鲑鱼，切成蔬菜沙拉和全麦面包卷
- 水煮鲱鱼配土豆沙拉和绿叶沙拉
最后审查:2016年8月8日
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