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      阅读时间:4分钟

      怀孕10周是几个月?

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      第三个月(第1个月)

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      宝宝的大脑正处于快速发育阶段。

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      了解…的重要性,以及如何在饮食中摄入足够的维生素。

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      在怀孕的第10周,你的宝宝长3到4厘米manbetx万博官方1,2虽然他们的外表已经像婴儿一样,但他们的头仍然不成比例地大——这是大脑发育的一个迹象,甚至在早期阶段就已经发生了3.

      在宝宝正在发育的下颌骨中,细小的牙芽正在形成。微小的耳道也正在形成4而在身体的其他部位,骨骼和软骨开始生长2

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      怀孕10周时,你可能会开始看到怀孕的开始,尽管不是每个人都是这样。manbetx万博官方

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      怀孕早期的症manbetx万博官方状因人而异。怀孕10周时,你可能会经历以下任何怀孕迹象,或者根本没有任何症状:manbetx万博官方

      你的乳房可能会变大并感到疼痛。当你的身体开始为母乳喂养做准备时,你可能还会发现你的乳头比平时更突出,颜色更暗。

      在前12周,荷尔蒙的变化会让你感到疲惫。

      80%的准妈妈会在怀孕前三个月出现孕吐6.它可以在白天或晚上的任何时间发作,从轻微的恶心到全天的恶心。

      怀孕激素manbetx万博官方黄体酮会减慢你的消化速度,从而导致腹胀和气体过剩7

      轻微的痉挛和斑点在怀孕早期很常见manbetx万博官方8、9.如果疼痛变得严重(比痛经更严重)或出血变得严重,你应该和你的全科医生谈谈。

      频繁上厕所是怀孕早期最常见的症状之一,因为你不断增长的子宫开始对膀胱施加压力。manbetx万博官方

      manbetx万博官方怀孕激素,雌激素和孕酮,在怀孕的前12周飙升10,影响你的情绪。充足的休息和轻微的运动让你感觉良好你自己。

      关注铁

      是孕期健康饮食中的关键营养素之一。manbetx万博官方你的血细胞需要它在你的身体和你的宝宝身上携带氧气。你的宝宝需要它来进行正常的认知发育。

      怀孕期间定期检查你的铁含量。manbetx万博官方但如果你在任何时候开始感到特别迟缓,让你的助产士或全科医生知道。你可能需要服用铁补充剂一段时间。女性每日铁的推荐摄入量为14.8毫克11

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      增加铁的摄入量

      富含铁的食物包括红肉、油性鱼、鸡蛋、干果、强化早餐谷物和全麦面包,以及一些绿色多叶蔬菜。这些食物都含有广泛的重要的营养物质除了铁。

      其他营养物质会影响身体吸收铁的能力。例如,维生素C有助于吸收植物来源中的非血红素铁,如豆类和绿叶蔬菜11.然而,钙可以抑制它11.人们还认为,茶和咖啡中的单宁酸也会对铁的吸收产生负面影响11

      当你吃植物来源的铁时,为了最大限度地增加你的身体吸收铁的量,把它们和维生素a结合起来富含维他命c的水果或一杯果汁。

      计划膳食中含有以下富含铁的成分:

      • 瘦肉(一定要确保煮熟)和油性鱼类,比如沙丁鱼
      • 深绿色蔬菜,包括花椰菜、西洋菜、菠菜和羽衣甘蓝
      • 坚果,尤其是腰果
      • 豆子和豆类,如鹰嘴豆和扁豆
      • 全谷物,包括全麦面包和铁强化早餐谷物
      • 干果,如杏子、梅干和葡萄干
      • 鸡蛋


      科学
      后面

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      摄入足够的铁有助于血液中红细胞和血红蛋白的形成,它们在你的身体中携带氧气12.拥有健康的红细胞可以降低患贫血的风险。这种情况有时被称为缺铁性贫血,会让你感到疲倦、疲惫和呼吸困难。

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      怀孕期间体重应该增加多少?manbetx万博官方

      怀孕期间的体重增加取决于你怀孕前的体重manbetx万博官方,而且不同母亲的体重差异很大。大多数女性在怀孕期间体重会增加10公斤到12.5公斤(22 - 28磅),其中一些是正在成长的婴儿的体重16.学习你需要知道的一切怀孕期间体重增加manbetx万博官方

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      1.Papaioannou GI等。6-10周时胚胎长度、胚胎心率、胎囊直径和卵黄囊直径的正常范围。胎儿诊断杂志2010;28(4):207-19。

      2.《当你怀孕时该期待什么》,第四版,伦敦:西蒙与舒斯特有限公司,2009。p。169。

      3.你的新怀孕圣经,怀孕和早期生育专家指manbetx万博官方南。第四版。伦敦:Carroll & Brown Publishers Limited, 2013。33页。

      4.英国国民健康保险制度。你和你的宝宝在怀孕9-12周时[在线]。2013.可以在:www.nhs.uk /条件/ pregnamanbetx万博官方ncy-and-baby /页面/怀孕-星期- 9 - 10 - 11 - 12. aspx最后审查日期:2018年7月17日。下一次审查截止日期:2021年7月17日。

      5.NHS。怀孕的体征和症状[在线]。manbetx万博官方可以在:https://www.nhs.uk/conditions/manbetx万博官方pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/最后查看日期:2018年10月6日。下一次审查截止日期:2021年10月6日。

      6.诺埃尔·m·李,医学博士,消化病学研究员和Sumona萨哈医学博士,医学助理教授。妊娠期恶心和呕吐。2011。manbetx万博官方2013酒吧。[网上]可在以下网址订购:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/

      7.NHS开始4生命。第1个月,第10周[在线]。可以在:https://www.nhs.uk/start4life/manbetx万博官方pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/

      8.NHS。妊娠期阴道出血[在线]。manbetx万博官方可以在:https://www.nhs.uk/conditions/manbetx万博官方pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/最后审查日期:2018年1月26日。下一次审查截止日期:2021年1月26日。

      9.NHS。孕妇胃痛[在线]。manbetx万博官方可以在:https://www.nhs.uk/conditions/manbetx万博官方pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/最后查看日期:2018年5月1日。下一次审查截止日期:2021年5月1日。

      10.克劳迪奥·n·苏亚雷斯而且布鲁克Zitek.在整个女性生命周期中,生殖激素敏感性和抑郁症风险:持续的脆弱性?2008.[网上]可在以下网址订购:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/

      11.卫生署。关于卫生和社会问题的报告英国食物能量和营养的膳食参考值。伦敦:TSO, 1991。

      12.欧盟。2012年5月16日欧盟委员会条例(EU) No 432/2012建立了关于食品的允许健康声明清单,但涉及降低疾病风险和儿童发育和健康的声明除外。Oj 136 2012;1-40。

      13.国民健康保险制度的选择。怀孕期间体重会增加多少?manbetx万博官方(在线)。可以在:https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54最后审查日期:2018年10月18日。下一次审查截止日期:2021年10月18日。

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