怀孕10周:怀孕症状和婴儿发育manbetx万博官方
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怀孕10周是几个月?
第三个月(第1个月)
婴儿10周发育
我的宝宝长什么样?还有,我的宝宝多大?
在怀孕的第10周,你的宝宝长3到4厘米manbetx万博官方1,2虽然他们的外表已经像婴儿一样,但他们的头仍然不成比例地大——这是大脑发育的一个迹象,甚至在早期阶段就已经发生了3..
在宝宝正在发育的下颌骨中,细小的牙芽正在形成。微小的耳道也正在形成4而在身体的其他部位,骨骼和软骨开始生长2.
manbetx万博官方怀孕10周(前三个月)
我的身体发生了什么?
怀孕10周时,你可能会开始看到怀孕的开始,尽管不是每个人都是这样。manbetx万博官方
怀孕10周时manbetx万博官方出现早期症状5
怀孕早期的症manbetx万博官方状因人而异。怀孕10周时,你可能会经历以下任何怀孕迹象,或者根本没有任何症状:manbetx万博官方
关注铁
铁是孕期健康饮食中的关键营养素之一。manbetx万博官方你的血细胞需要它在你的身体和你的宝宝身上携带氧气。你的宝宝需要它来进行正常的认知发育。
怀孕期间定期检查你的铁含量。manbetx万博官方但如果你在任何时候开始感到特别迟缓,让你的助产士或全科医生知道。你可能需要服用铁补充剂一段时间。女性每日铁的推荐摄入量为14.8毫克11.
增加铁的摄入量
富含铁的食物包括红肉、油性鱼、鸡蛋、干果、强化早餐谷物和全麦面包,以及一些绿色多叶蔬菜。这些食物都含有广泛的重要的营养物质除了铁。
其他营养物质会影响身体吸收铁的能力。例如,维生素C有助于吸收植物来源中的非血红素铁,如豆类和绿叶蔬菜11.然而,钙可以抑制它11.人们还认为,茶和咖啡中的单宁酸也会对铁的吸收产生负面影响11.
当你吃植物来源的铁时,为了最大限度地增加你的身体吸收铁的量,把它们和维生素a结合起来富含维他命c的水果或一杯果汁。
计划膳食中含有以下富含铁的成分:
- 瘦肉(一定要确保煮熟)和油性鱼类,比如沙丁鱼
- 深绿色蔬菜,包括花椰菜、西洋菜、菠菜和羽衣甘蓝
- 坚果,尤其是腰果
- 豆子和豆类,如鹰嘴豆和扁豆
- 全谷物,包括全麦面包和铁强化早餐谷物
- 干果,如杏子、梅干和葡萄干
- 鸡蛋
的
科学
后面
铁
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摄入足够的铁有助于血液中红细胞和血红蛋白的形成,它们在你的身体中携带氧气12.拥有健康的红细胞可以降低患贫血的风险。这种情况有时被称为缺铁性贫血,会让你感到疲倦、疲惫和呼吸困难。
怀孕期间体重应该增加多少?manbetx万博官方
怀孕期间的体重增加取决于你怀孕前的体重manbetx万博官方,而且不同母亲的体重差异很大。大多数女性在怀孕期间体重会增加10公斤到12.5公斤(22 - 28磅),其中一些是正在成长的婴儿的体重16.学习你需要知道的一切怀孕期间体重增加manbetx万博官方.
如果你还没有去看你的全科医生,你应该预约一下,这样他们就可以开始计划你的产前保健,包括你的第一次超声扫描.
最后审查:10月23日2019
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