怀孕39周
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当你怀孕39周时，你的宝宝可能处于头朝下的位置，准备分娩。用不了多久，你就能和他们面对面，一起开始你的母乳喂养之旅。了解为什么母乳是宝宝最好的营养来源，以及如何通过健康、均衡的母乳喂养饮食来支持自己的健康和宝宝的发育。
宝宝39周时的发育情况
为第39周子宫外的生命做准备
离预产期只有一周左右了，你的宝宝现在从头到脚大约36厘米长，重约7磅1．然而，在尺寸和重量上有很大的差异，这只是一个平均数字。连接宝宝和维系生命的胎盘的脐带也变长了，现在大约51厘米1．
宝宝的身体各部分现在都到位了，有趣的是，宝宝出生时的骨骼会比你多。新生儿总共有300块骨头，随着他们的成长，其中一些骨头会融合在一起，当他们成年时，他们只有206块骨头1．
宝宝出生时身体更明显的一个方面是他们的乳房(如果是女孩)和生殖器，尤其是男孩，可能会肿胀。这是由怀孕激素引起的，任何肿胀在出生manbetx万博官方后很快就会消失1．
宝宝的大脑在这个阶段继续快速发育，就像他们的身体一样，它也会继续发育，成长到儿童时期甚至更远2．
母乳:对宝宝发育的复杂支持
虽然你现在的大部分注意力都集中在出生和见到你的孩子上，但过不了多久，你就需要把注意力转向母乳喂养．
你的母乳对你和你的宝宝来说都是独一无二的。它旨在从第一天起就为他们提供所需营养的平衡组合，包括:碳水化合物、蛋白质、脂肪(包括长链多不饱和脂肪)、核苷酸、益生元、维生素、矿物质和抗体。
这种复杂的物质会随着宝宝的成长而适应他们的需要，有助于他们的持续发展。
展望您的母乳喂养饮食
一个健康、均衡的母乳喂养时的饮食对您和您的宝宝都有好处。吃各种新鲜的、有营养的、最小加工的食物，这些食物来自所有主要的食物群，将有助于保持强大的牛奶供应，为宝宝提供最佳发育所需的各种营养物质。
母乳喂养时，应将以下内容纳入健康母乳喂养饮食3.：
- 每天至少吃五种不同的水果和蔬菜
- 大量的淀粉类食物，如面包、意大利面、米饭和土豆(尽可能选择全麦品种)
- 蛋白质来自瘦肉、家禽、鱼、蛋、豆类和坚果
- 每周至少吃两份鱼，包括一份富含油脂的鱼
- 乳制品，如牛奶，奶酪和酸奶，尽可能选择低脂肪品种
在母乳的众多优点中，它携带着你饮食中的味道，这可能会鼓励婴儿在断奶后接受各种各样的食物4．所以，如果你的饮食健康、均衡，你的宝宝很可能也会这样5．
下一个步骤
将以下食物添加到您的购物清单中，作为怀孕最后几周和母乳喂养初期的理想快餐:manbetx万博官方
- 向日葵和南瓜子
- 全麦皮塔面包
- 强化全麦早餐麦片
- 酸奶和酸奶饮料
- 干果，如杏子、无花果和梅干
- 吃一些你最喜欢的蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、圣女果
最近复习:11th2019年6月
由纽迪西亚的医疗和科学事务小组审查
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